锌的功效与作用，锌元素在人体中的作用是什么？

大家好，今天关注到一个比较有意思的话题，就是关于锌的功效与作用的问题，于是就整理了2个相关介绍锌的功效与作用的解答，让我们一起看看吧。

1. 锌对人体什么益处，为什么这么多人说要补锌？
2. 锌元素在人体中的作用是什么？

锌对人体什么益处，为什么这么多人说要补锌？

锌是人体不可缺少的微量元素。

锌历来有“生命之花”的美誉。

锌对人体的益处：

1、促进生长发育：锌对人体的多种生理功能起着重要的作用，参与人体多种酶的和成，加速生长发育。

2、防御细菌、病毒的侵入。

3、改善味觉、嗅觉促进食欲。

4、锌能增强创伤组织的再生能力，促进伤口愈合。较少痤疮等皮肤病的发生，保护皮肤健康。

5、锌有促进维生素A吸收的作用，维生素A的吸收离不开锌。

6、锌在胰岛素中的作用也是不容忽视的。

缺锌对人体的危害：

感谢您的邀请，希望我的回答能帮助到您！

男不可缺锌，女不可缺铁！

对于男性“锌”不仅与免疫力有关，与生育也有一定的关系！同时，提高免疫力少不锌的参与，详情请见下图👇👇

人体缺锌，会影响到生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等在生理过程中不能正常发育与运转。想补锌，还是从食物中获取吧。吃些含有锌的食物。如海产品，动物内脏，水果等，但前提是，无论是哪一类人，首先是要先健脾养胃之后，才能很好的吸收有机物质，达到真正补充元素锌的目的。如果脾胃不好，即使服药补锌也是难以达到自己想要的效果的。

锌在人体的发育、创伤愈合、味觉、免疫调节和认知行为方面发挥重要的作用，因此在孕妇和婴幼儿的市场上，是个很好的营销卖点，因此很多人就认识锌了。

但是锌是微量元素，再重要，身体所需也是微量的，而且对于维生素来说，最可靠的摄入途径就是食物途径，身体能够吸收，而且量也足够。

锌的最好食物来源就是贝壳类海产品、瘦肉、动物内脏。

锌元素在人体中的作用是什么？

说到锌，可能你没有像钙、铁这些元素那么熟悉，不过总会看过这样的广告吧，说孩子厌食挑食，多是因为缺锌引起的，那么锌到底是什么？对人体有什么作用呢？

锌，生命的火花塞

锌在人体中虽为微量元素，作用却非常的大，有"生命的火花塞"之称！小孩缺锌，将直接影响体格及大脑的发育，还会出现厌食、免疫力减退，侏儒等现象。

锌可以提高人体免疫系统的敏感性，可以直接抑制病毒的活性，增强人体抗病能力。还可促进大脑蛋白合成，帮助神经系统的发育和完善，使孩子更聪明。

再有，锌可促进味蕾细胞的发育，增强食欲，小孩不爱吃饭，偏食，是不是锌缺乏了

为什么会缺锌

最常见的就是出汗，孩子是多汗的一群人，每天大汗可流失锌4毫克，腹泻每天可丢失17毫克之多。另外，疾病的消耗、手术的床上、肝硬化、喝酒都会导致锌的流失。所以，如果确为锌缺乏，一般至少需要补充2-3个月。

如何补锌？

一般来说贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌的极好来源，特别是牡蛎种的锌含量要超过一般的海产品；干果类、谷类胚芽和麸皮也富含锌。或者可以选择补充营养补充剂，这是比较快捷的，但是要注意锌也不是越多越好，过量的锌能抑制吞噬细胞的活性和杀菌能力，反而会降低人体的免疫力，另外锌还会影响铁和铜对人体的作用。

锌元素对人体的作用有什么

锌元素一般具有促进大脑发育、促进人体生长、维持正常食欲等。

1.锌元素在大脑发育中起着重要作用，可以促进大脑生长，缺锌会导致儿童智力受损和智商低下。

2.锌元素在人体生长中起着重要作用，人类缺锌会导致发育迟缓、营养不良和发育迟缓。

3.缺锌会导致食欲不振，适当补充锌可以大大增加食欲，锌是人体必需的微量元素。

另外，锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有足够的锌才能保证胸腺的发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。

补锌并不是越多越好，患者应在正规医院通过检测，在医生的指导下补锌，避免出现锌过量或中毒。

本内容由河北医科大学第三医院 营养科 副主任医师 邸海灵审核

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我们的身体需要一些微量元素才能发挥最佳功能，帮助我们避开潜在的健康威胁和并发症。锌在维持健康身体功能方面比大多数其他元素有更广泛的作用。以下是锌的诸多益处：

1.健康的皮肤

它在调节体内与痤疮和其他皮肤缺陷相关的睾酮水平方面起着至关重要的作用。锌能提高男性的睾酮水平，让皮肤长时间保持年轻。痤疮也可能是发炎的毛孔和细菌的结果；锌增加白细胞数量，防止细菌感染。

2.消除前列腺疾病

前列腺疾病和前列腺肿胀最终会导致前列腺癌。患有这种疾病的人在咨询医生后，可以在日常饮食中摄入15毫克的锌。锌能有效帮助治愈任何前列腺疾病。

3.心理健康

它在以下方面充当促进者维生素B6恢复大脑健康。人们认为高锌饮食即使在老年也能保持认知功能。海马体是大脑中与记忆相关的部分，含有高浓度的这种矿物质。即使持续受伤，锌也能保持大脑功能完好。这可能是一种预防疾病的措施，例如阿尔茨海默氏症。

4.有益感知

随着年龄的增长，身体的反应会有所不同，有些人可能会感觉到自己的感觉变得敏锐，而有些人开始真正感受到老年的影响。然而，它有助于保持敏锐的感知，尤其是味觉和嗅觉。嗅觉细胞和味蕾依赖锌。定期摄入锌有助于促进细胞再生和增强你的感知。

5.治疗感冒

从生理、生化层面上来说，锌是体内许多酶促反应所必需的元素。我们体内细胞中成千上万、无时无刻不在发生的反应都需要酶来调控。而很多的酶，其作用的发挥也需要一些的矿物质来辅助。锌就是其中起辅助作用的矿物质之一。目前发现有超过300种的酶，需要在锌的辅助下才能正常发挥作用。也就是说，如果没有锌，这些酶的结构会发生变化，生物活性会丧失，从而无法催化相关的生化反应，引起紊乱甚至其他更严重的症状。一些大家比较熟悉的酶包括：乙醇脱氢酶、碱性磷酸酶（ALP）、蛋白酶、肽酶、乳酸脱氢酶、血管紧张素转化酶等等。通过这些酶，锌参与到了我们体内众多的基本代谢反应中。

同时，锌也参与了基因表达、细胞信号传递。当锌与特定的蛋白质结合时，由于蛋白质结构的改变，下游的DNA转录、翻译被激活，从而触发后续的信号处理和传递的过程。比如，维生素D受体的表达就需要锌的存在，

从症状、功能层面上来说，儿童青少年时期缺锌，会导致发育迟缓、性成熟延迟。对于褥疮病人和烧伤病人，锌能够帮助伤口愈合。所以一般对于这类病人，在保证能量、蛋白质的摄入时，额外补充锌和维生素C有助于创伤的早日恢复。此外，缺锌还可能会导致食欲不佳、味觉减退、脱发以及免疫功能下降。

参考文献

Ross, A. C., Cabellero, B, Cousins, R. J., et al. (2014). Modern nutrition in health and disease (pp.189-202). Philadelphia, Mo.:Lippincott Williams & Wilkins

到此，以上就是对于锌的功效与作用的问题就介绍到这了，希望介绍关于锌的功效与作用的2点解答对大家有用。