大家好,今天关注到一个比较有意思的话题,就是关于维生素b族的作用及功能及副作用的问题,于是就整理了2个相关介绍维生素b族的作用及功能及副作用的解答,让我们一起看看吧。
维生素b族的功效与作用是什么?
可以帮助新陈代谢,起到机体正常运作的润滑油作用。对于口角炎、唇干裂、舌炎之类的问题,也可以通过补充维生素B来解决。除了直接服用维生素B片,还可以喝点力保健,里面有水溶性的牛磺酸和维生素B,人体吸收率比较高。
维生素B族也是人体所必须的营养素,之所以称为一个族,是因为它还包含了很多种类,其中已经探明人体所需的主要是7种,分别为B1、B2、B6、B12,以及叶酸、泛酸、烟酸等。
维生素B族,全部都是水溶性维生素,所谓水溶性维生素,就是指能溶于水,当然你理解能用来泡水喝也是可以的。维生素B族参与人体代谢功能,是人体组织必不可少的营养素,也是食物释放能量的关键。人体若缺乏B族维生素或导致很多问题,严重影响身体健康。而且在人体内存在的时间非常短,因此需要每天冲食物中获取
1、缺乏维生素B族或导致人体的功能低下
主要表现为:全身乏力、嗜睡、白天哈欠连体只想睡睡觉,而晚上却睡得不踏实,不是多梦就是睡不着,而且人体的记忆力学习能力也会下降,比较严重的可能还会导致脱发,如果有这些情况,可以补充些B族维生素。
2、缺乏维生素B,容易导致皮肤问题
比如:皮肤经常性的长疮,瘙痒难忍、或经常口腔溃疡、皮炎等情况。此外,精神状态也非常差。如果经常如此,也可以补充些维生素B2。
一般来说,市场上的B族维生素产品,通常是搭配好复合维生素B,如果要补充维生素B,一般情况下都是补充这种综合性的,只有在特殊情况下,根据医生的要求才会针对性的补充某一种。比如孕妇,一般在孕前期就要补充些叶酸。再比如,皮肤经常瘙痒或溃疡就会补充些维生素B2或B6等。
所谓B族维生素是指B1、B2、B6、B12等总称,通常一些水溶性维生素如烟酸、泛酸、乳清酸等也属“B族”系列。维生素B在人体内是以辅酶的形式起作用的。它们促使常规酶与许多其他化合物发生化学反应,以启动许许多多的机体功能。保健型口服液配方中加人了维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酸胺(一些营养学家认为,其用途类似与烟酸,定义为B3a)。这些维生素B族可能是通过协同工作参与了蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢而加速释放能量,以补充疲劳时消耗的能源;也可能对于防止乳酸积累而导致的疲倦,抑制脂肪氧化产生的酮体延缓疲劳,抗氧化,防止自由基形成,排除有害物质起到了重要作用。
B族维生素对人体来说至关重要,无论哪种不足,都会影响代谢滞缓,并增加对人体有害的生成物。
维生素B1又称硫胺。B1缺乏可导致人体出现代谢紊乱,消化功能失调,精神抑郁,容易激动,身体疲劳,多发性神经炎,精神不集中,容易健忘等。
含有维生素B1的食品中有豆类、花生、乳内、猪肉、动物肝脏、米糠、麦鼓以及蔬菜是维生素B1的主要来源。
维生素B2又称核黄素,与烟酸一起,对药物代谢有促进作用。日常用于食品的焦油系色素,在小肠壁上被氧化进而在肝脏溶酶内被分解。有实验鼠类服焦油系色素有致癌作用,但当充分给以维生素B2,则未见致癌。另外大量投与食盐致癌,因为食盐有将维生素B2从肝脏中排放的作用。
维生素B2,能支配蛋白质代谢。对于由细菌作抗体原料而被人所熟识的,一球蛋白,如没有维生素B2存在,也不能在体内进行生物合成。
维生素B2,对不饱和脂肪酸代谢也起作用,没有它则不饱和脂肪酸不易被利用。因此在由亚油酸制造花生四烯酸过程中,亦需要维生素B2。在由蛋白质合成烟酸过程中,更需要维生素B2参加反应。
维生素B2,一旦缺乏就会引起口角炎、腹痛、痢疾、口内炎、舌炎、食欲不振、胃炎、大肠炎、湿疹、失眠、头痛、眩晕、智能下降、记忆力减退等症含维生素B:的食品有奶酪、鸡蛋、牛奶、动物内脏,绿色卷心菜、青椒等含量较多。
1.是糖代谢过程中关键性的物质。身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供,所以最易受累。VB充足,则神经细胞能量充沛,可以缓解忧虑、紧张,增加对噪音等的承受力;反之,导致应对压力的能力衰退,甚至引发神经炎。
心脏功能由于丙酮酸、乳酸的沉积而受影响。肠胃匮缺能量,蠕动无力,消化功能减弱,且产生便秘。
严重时引发脚气病。它的演化过程是:体虚—疲倦—烦躁、情绪低落—便秘—神经炎—心痛—心衰—水肿。1897年荷兰医生发现食用精米可导致脚气病,主要是因为缺乏维生素B1,所以B1也叫做抗脚气病维生素。
2.和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。维持和改善上皮组织,如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等。当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素,也就是B2。
3.脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮,补充维生素B有很好的效果。
4.缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良,造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。
5.B3在体内构成脱氢酶的辅酶,在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用,严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变,叫做癞皮病,也叫三D症,表现为皮炎、腹泻和痴呆。
6.帮助身体组织利用氧气,促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量,祛除或改善头皮屑。
7.解除酒精和尼古丁等毒素,舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。
8.B11.B12的缺乏将影响胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成,引起DNA合成障碍。最终导致红细胞的细胞核不成熟,生成无效性红细胞,这就是巨幼细胞性贫血。
维生素b片有什么作用?
维生素B片可以作用于神经系统,促进人体的产生能量,缓解精神障碍,比如焦虑、神经紧张等。维生素B可以活跃大脑的机能预防和治疗老年痴呆;对皮肤也有一定的保护作用,可以保护皮肤黏膜;使头发有光泽;还可以促进胃肠蠕动。维生素B的功能更多体现在帮助人体代谢,包括糖类、脂肪、蛋白质相互的转化代谢;也可以为人体提供制造血液所需要的营养素,帮助消化,帮助肝脏进行解毒,缓解精神的压力,缓解疲劳;也可以解酒,对预防心脑血管疾病有很多好处。
到此,以上就是对于维生素b族的作用及功能及副作用的问题就介绍到这了,希望介绍关于维生素b族的作用及功能及副作用的2点解答对大家有用。


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