维生素c吃多了有什么副作用，维生素C吃多少粒，一天几次？

大家好，今天关注到一个比较有意思的话题，就是关于维生素c吃多了有什么副作用的问题，于是就整理了2个相关介绍维生素c吃多了有什么副作用的解答，让我们一起看看吧。

1. 维生素C超标对人体有伤害吗？
2. 维生素C吃多少粒，一天几次？

维生素C超标对人体有伤害吗？

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维生素C是人体十分重要的元素之一，维生素C的功效多样，不仅是优秀的抗氧化素质，能够结合自由基保护细胞，延缓衰老，也能够增加免疫力，预防和辅助治疗感冒。另外，促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合;促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。但如果肆无忌惮地补充维生素C可能也并非一件好事，补充过量的维生素C可能会造成身体不适和其他一些营养过量的症状。

如果长期补充过量维生素C，可能会导致依赖症，如果停用后更容易患坏血病，长期应用大量维生素C偶可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。大量摄入维生素C的话，可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频（每日用量600mg以上时）、恶心呕吐、胃痉挛。更严重的是，一次性摄入维生素C2500~5000毫克以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。因此，虽然维生素C是人体必不可缺的元素，但过量的维生素C对人体也并没有太大好处。任何营养成分都对人体有不同好处，但如果过量的话都会有不同的副作用，适当补充营养成分才是正确选择。

维生素c除了有人需要补充外，有的人还需要减少深入量，这里我两方面都来解释下。

首先是缺乏的问题的必要严重

• 当维生素c缺乏时会发现全身无力、食欲减退、有的朋友甚至会有牙齿肿胀的问题。如果是婴儿则会消化不良，发育迟缓，易烦易燥。
  

• 身体会出现点状的出血点，甚至严重的会有血肿和瘀斑
  
• 牙齿松肿、出血。
  
• 皮肤松弛（因为维生素C充足的情况下，蛋白质与之合作会生成胶原蛋白。反之，则会因胶原蛋白流失而皮肤松弛）
  
• 另外还有骨质疏松的问题，同样是因为胶原蛋白合成出现障碍，骨头的有机质形成受阻。
  

虽然维生素c的毒性较低，但是维生素c过量的问题同样不能小看

维生素c一次口服2-3g的时候容易出现腹胀腹泻的问题。同时由于草尿酸的形成也更容易产生尿路结石，尤其好发于男性。

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什么都要适量，若长期过多会有副作用，建议在医生的指导下服用。在常规剂量下短期服用，很少有副作用。维生素C常见副作用：

1、肠胃反应：长期大剂量服用维生素C，可导致呕吐，恶心，胃酸过多，腹痛，腹泻等。

2、过多会产生泌尿系结石。

3、血液系统损害：维生素C大剂量静注会引起血栓。

4、影响生育能力

5、静脉炎

6、过敏反应

7、致畸作用：怀孕妇女应慎用

维生素C又叫抗坏血酸，顾名思义，维生素C可以抗坏血酸。这种维生素多存在于新鲜蔬果中，具有很强的抗氧化性，还可以抑制黑色素的形成，同时有防癌、清除自由基的作用，所以爱美的女性总是蔬果不离手。

维生素C是水溶性维生素，也就是这种维生素会随着尿液排出体外，在体内不易蓄积。如果平时饮食均衡合理，很难出现过量。中国居民膳食指南给出的每日推荐摄入量是100毫克，鲜枣、甜椒、绿叶菜均含有丰富的维生素C，每天食用40克鲜枣，或者50克甜椒+100克猕猴桃，基本就能满足这个量。

由于维生素C在体内分解代谢的最终产物是草酸，如果维生素C长期摄入过量，可能会导致草酸过量，进而可能会引起泌尿道结石。也有研究表明，过量服用维生素C，可能会引起一些不良反应，比如皮疹、腹泻等。

还是那句话，饮食均衡很重要，一般情况下的饮食，不会出现维生素C过量，除非长期大量服用维生素C制剂。为了避免维生素C过量，或者担心维生素C过量，正常情况不要额外服用维生素C制剂，平时多喝水，增加维生素C的代谢。

维生素C吃多少粒，一天几次？

维生素c需要在医生的指导下按量服用，一般情况下每次两粒，一天三次，维生素c过量食用会引起腹部不适和腹泻，如果补充维生素c建议选择食物上进行补充，比如西红柿，猕猴桃，樱桃，苹果等，西红柿里面含有丰富的维生素c，可以满足身体维生素c的需求。

到此，以上就是对于维生素c吃多了有什么副作用的问题就介绍到这了，希望介绍关于维生素c吃多了有什么副作用的2点解答对大家有用。