中医夏季养生保健知识，中医夏季养生保健知识培训

大家好，今天关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医夏季养生保健知识的问题，于是就整理了1个相关介绍中医夏季养生保健知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 夏季到来，如何养心养生？

夏季到来，如何养心养生？

夏季是人们阳气最盛的时候，此时进补是养生的最佳时期。以下三个夏季养生的小技巧，我想你应该用得到。

一、养心安神。

人们在养生过程中，最重要的一点是养心安神。实际上就是让人们在精神上保持安静，在夏天，天气比较炎热，很容易出现心情烦躁的情况。因此，这时候人们更应该保持心平气和的状态，对于经脉流通也有一定的帮助。

二、调节情绪。

要想养心，首先学会调节自己的情绪。所以，在夏季养心的时候，切勿让自己出现大喜大悲，情绪波动较大的事情。如果情绪波动较大，会伤害心脏，更别提养心了。

三、适当运动。

虽然是夏季，天气比较炎热，人们出汗现象严重。但是保持适当的运动也是非常有必要的。运动能使人气血流通，还能促进心肌锻炼，加强心脏血流量。对养心养生，预防心脏病有非常好的促进作用。

另外，在饮食方面宜清淡，少吃油腻辛辣的食物，多吃瓜果蔬菜。扣字不易，赏个点赞，祝君健康。

夏至养生 重在养心 饮食运动一样不能落

进入6月，天气温度持续走高，送走芒种，迎来夏至，雨水增多，此时的降水对农作物的生长影响很大，所以有“夏至雨点值千金”的说法。对人而言，降水多却不见得是好事，试想，空气里湿气氤氲，床单潮湿，衣服洗后晾几天干不透，身上黏腻难受，稍不注意，湿气还会趁机由外入里引起一些疾病。另外，夏天阳气较盛，容易造成晚上睡眠不佳，白天精神不好，心火内生;夏天亦是心脏病高发期，所以，夏天养心至关重要。

针对阳气旺盛的情志不畅要养心安神

正常来说，人体应该阴阳平衡，当夏天阳气旺盛，扰乱人体阴阳，烦躁、火气不自觉的往外喷，这时您需要养心安神。平时保持愉悦的心情，注意调节情绪，不要大悲大喜，心态平稳，心则自然平静。其实，有很多食材或中药材也可以辅助养心，夏季可适量多吃一些。比如，龙眼肉就可以养心安神，百合可以滋阴安神、莲子可以交通心肾，茯苓可以利湿安神、大枣可以养血安神、酸枣仁更是安神的要药。

针对夏季湿气重建议健脾除湿

生活中湿气是人体健康的隐形杀手之一，特别是夏季，天气炎热，人人想贪凉，冷冻西瓜便成为必吃食物之一，可是你知道吗?这样做不仅伤脾胃，还把湿气滞留体内，严重者更引起不适。大家有没有注意过，夏季的自己跟冬天的自己相比，不知不觉中就瘦了很多，一方面是因为湿气重着胃口不好，自然就吃的少;再者，湿气大，脾胃功能减弱，还容易腹泻，既吃不下又拉肚子，怎么能不瘦!但是这种影响健康的瘦身方式可要不得，咱们还是要在保证脾胃健康的基础上运动瘦身。推荐几种适合夏天吃的健脾除湿药材，比如藿香、草果、草豆蔻等，如有需要，可以添加在药膳里食用。

夏天天气炎热，昼长夜短，气候干燥，根据中医的说法夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”。因此，夏季养生的一大关键就是养“心”，但中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”，而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。

夏至起是真正的炎热到来，出汗量远远大于其他节气。夏季中医养生之道认为汗液为津液所化，血液唾液同出一源，所以有“血汗同源”之说，而血液为心所主，故又有“汗为心之液”之言。夏至与心气相通，夏季多汗则易使心气涣散，因而中医有“春养肝、夏调心，秋养肺，冬养肾”四季养生学说。

所谓“心通于夏气”，是说人的心脏与夏季相应，心脏的生理功能在夏季比较旺盛，具体表现在心主血脉，气血旺盛，运行畅达；汗液排泄增加；阳气充，浮于外，功能活动亦加强，精力充沛，因此为更好地从夏季饮食养生，必须把握时令与脏腑的关系，有目的地补充心脏所消耗的能量，以保护心气。

“养心”除了能顺应中医理论夏季养生理念以外，也有非常明显的实际意义。因为在夏季，气温过高本来就容易使人精神紧张，心理、情绪波动起伏，加上高温使机体的免疫功能下降，病人很可能出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况，即便是健康人，也可能出现情绪暴躁等现象。所以养心也是防止情绪起伏，甚至预防疾病发生的好办法。

现代医学也发现，当气温超过33℃时，人体新陈代谢会显着提高，从而加重心脏的工作量。同时，天热，汗腺开张散热，汗出过多，血容量降低，黏稠度加大，心脏泵血时会更加吃力。夏季，心脏很劳累，本身的营养供应又相对较差，一不小心就容易出毛病。因此，夏季养生重养心。

夏季如何养心？

中医认为“心主神明”，即人的精神活动由心来主管。而心对应“夏”，炎炎夏日人也比较容易烦躁、发怒，脾气不好，因此夏季养生要重视“静养”，保持心情舒畅，切忌大喜大怒。

可以做一些相对平和的运动，例如太极拳、散步、慢跑、绘画、钓鱼、书法等。在运动时也要注意不可过度出汗，适当补充水分。

夏季出汗可以降低体温，还可以排除身体的垃圾和毒素，但汗为心之液，出汗过多会损害心阳，影响心脏功能。夏季不出汗，体内湿热散发不出去，会影响其它的内脏器官，引起脾胃疾病和中暑，所以夏季既不能呆在空调间中不出汗，又不宜在高温环境中剧烈运动大量出汗。

夏季饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可以多吃蔬果、粗粮、多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。

权威国医专家养生指导：

夏季来到，“火曰炎上”当养“心”，养心之要，以“静”为本；

“静”之法门：

1.午后坐禅或小憩20-30分钟，平时多静少动不宜多发汗伤阳；

2.饮食清心之品，如：麦冬、莲子、藕、花生（生的）、苦瓜等等；

3.适当饮绿茶以行茶道，茶可入心也。

（微信：哲医论坛）国医大师带您一起学养生~

到此，以上就是对于中医夏季养生保健知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医夏季养生保健知识的1点解答对大家有用。