老年人健康长寿秘诀_健康长寿保养秘诀
通常长寿的人多有以下共同点:饮食均衡,坚持劳作,起居规律,性格开朗,知足常乐。 事实也是,如果我们能保持身体健康、远离疾病,长寿常是顺利成章的事情。 1. 吃 遵循科学的饮食原则。 2.睡 充足的睡眠是健康长寿的重要基础。中老年人每天要保证晚上7小时睡眠,中午小憩0.5-1小时,其他时间尽量不要躺卧,以免影响夜间睡眠。 要养成良好的睡眠习惯。而上午下午时间可以做点家务、读书看报或是户外活动。 3.笑 经常适度开怀大笑,有益身心健康。 4.动 每天保持适量运动。 建议每周至少进行不低于5次的中低强度运动,每次不超过30分钟,以有氧运动为主。 5.医 定期体检。
了解控制自己的血压、血脂、血糖等。这些指标异常都是发生冠心病、中风的关键因素。 |